tisdag 10 mars 2009

Points under dagen...

Fick en fråga om hur jag lägger upp pointsen under dagen av Jessica som jag tänkte svara på i ett eget inlägg.

Jag får äta 24 points/dag och upplägget brukar vanligtvis bli såhär:

Frukost: 4-5points
Mellanmål: 0-3 points
Lunch: 5-6 points
Middag: 8-10 points
Mellanmål: 0-3 points

Jag vill ha lite mer points på kvällen för det är då jag alltid haft störst sug efter mat och har mest aptit. Jag försöker att alltid ha 2-4 points kvar efter middagen för att jag ska kunna ta till något framför tv:n ifall jag blir sugen. Särskilt på helgerna.
Till mellanmål äter jag oftast gratis-frukter, ibland blir det vanlijyoghurt 0,5% och apelsin (så himla gott!!)

Lata dagar och eftersom jag jobbar natt och sover på dagen så kan det allför ofta blir två frukostar och en middag + mellanmålen.
Jag är ganska trögstartat när jag vaknar på eftermiddagen och är inte sugen på att laga mat så fort jag vaknar och jag är inte särskilt sugen på varm mat. För att inte hamna i beteendet jag hade förut då jag åt frukost på morgonen och sen inger förrän på kvällen, så tillåter jag mig två frukostar ibland, även om det finns bättre alternativ.
Ibland har jag mat kvar från dagen innan och då får det bli det till lunch, men lite mindre portion.
Det viktigaste, tror jag, är att äta lite och ofta. Minst 5ggr/dag.

Jag äter ALLTID lagat mat på kvällen. På natten när jag jobbar äter jag en frukt på första rasten vid kl 00.30.

Hoppas jag fått med det du undrade om Jessica =)

2 kommentarer:

  1. Ja det var bra beskrivet..
    Jag jobbar oxå natt, inrigning och shit det är verkligen svårt att få till maten då.

    Vilken dag på veckan väger du dig?

    SvaraRadera
  2. Ah okej!
    mina vv-möten är på lördagmorgonar, så jag väger mig kl 9.30 på fastande mage så äter jag en frukt på mötet sen och äter när jag kommer hem igen :)

    SvaraRadera