onsdag 24 februari 2010

Jämnvikt

Idag är det min obligatoriska vägningsdag. Jag kommer fortsätta att ha vägningsdag på onsdagar och skriva upp mitt resultat på bloggen. För även om jag "kommit i mål" så är jag väldigt mycket nybörjare på det och jag är rädd för att tappa greppet.
På det här sättet så får jag ner resultat svart på vitt och om jag inte sköter mig så vill jag ha bannor från mina läsare =)
Den här bloggen har varit ett fantastiskt bra hjälpredskap för mig under min viktresa och jag hoppas och tror att den kommer bli en lika stor hjälp under min jämnviktsresa.

De senaste veckorna har jag slängt pointsräkningen på hyllan. Jag försöker "äta smart" samtidigt som jag inkluderar detta med "vardagslyx" (kaka, semla osv). Jag vet ju ungefär hur mycket jag kan äta på en dag.
Det funkar än så länge....

Jag tycker iofs att jag svävat ut en hel del. I helgen blev det ganska mycket godis, lite mer fika inkl kaka än normalt. En extra måltid(fil&flingor) när jag kommer hem på natten från jobbet.
Min tanke är att det beror just på jobbet att jag kan sväva ut lite extra. Istället för att sitta stilla den mesta tiden förutom stunderna på gymet innan jag började jobba så blir det inte många timmar i soffan.
På jobbet sitter jag bara ner på rasterna. Det är inte så fysiskt ansträngande, men lite tyngre lyft blir det ibland och kroppen är i rörelse hela tiden även om jag inte direkt springer omkring.
Och förra veckan och denna så jobbar jag 10-timmarspass(må-to) varav 35min av tiden är rast (dvs där jag kan sitta ner).
Nästa vecka går jag över till nattskift och då blir jobbpassen inte lika långa. Sju timmar(sö-to) varav 25min rast.
Då kommer det bli "som vanligt" igen....härligt =)
Låter det som en trolig anledning? Kan ju vara ganska svårt att svara på egentligen. Men jag vet att jag ätit med än vad jag ska, men samtidigt så har jag känt i kroppen att jag behövt äta mer pga jobbet.

Har jag sagt att jag tycker det är UNDERBART att vara tillbaka på jobbet igen?? =)

Ja just det... Denna vecka visade vågen 84,6kg. Alltså ett litet minus jämfört med förra veckan. Men eftersom det handlar om jämnvikt nu så kommer allt under 85kg vara godkänt.

Nu ska jag trippa ner till gymet en sväng...

Ha det underbart!

fredag 19 februari 2010

Ok, nu börjar nästa resa....

Tack för er respons i inlägget innan!

Jag har klurat o funderat under eftermiddagen/kvällen, läst vad ni skrivit och bestämt mig för att ställa in mig på "jämnvikt". Min viktresa är slut och min jämnviktsresa har precis börjat.
Känns otroligt bra men lite läskigt.... =)

En liten bakåttitt....

Hösten -07. Mådde ganska dåligt psyiskt och ansträngde mig inte särskilt med hur jag såg ut. Min pappa hade precis gått bort och den här bilden fick mig att börja VV samma höst. Gick ner 7-8kg, men "gav upp" efter några månader.
Photobucket

Sommaren -08. Fortfarande jättetjock, mådde dåligt både psykiskt och fysiskt.
Photobucket
Photobucket

Dec-08. En sagolikt lycklig stund...men det var väldigt väldigt tajt i våtdräkten.
Photobucket

Julen -08
Hade slutat röka några månader innan och mådde lite bättre. Hade på nått sätt börjat bygga upp nått slags "nu måste jag göra nått åt mitt liv", typ 40årskris. Klippt håret o försökte tänka mer på hur jag såg ut.
Photobucket

Började Viktväktarna januari -09

Vintern 09/10. I princip färdig med min viktresa. Mår både psykiskt och fysiskt bättre. Höst- och vinterdepp är som bortblåst. Livet är mycket mycket lättare, i dubbel bemärkelse...
Photobucket
Photobucket

Före- & efter-bild
Photobucket

Jag trivs med livet =)

torsdag 18 februari 2010

Har funderat....

Vad gör man när man är nöjd o inte har nått målet som normalvikt enligt BMI?

Grejen är ju att jag egentligen inte vet hur slutresultatet känns förrän jag gjort en bukplastik. Om jag tänker på hur jag ser ut på armar, lår&vader, rumpa, rygg, axlar så är jag "smal". Det är lite "sladdrigt" på vissa ställen men det blir ju inte mindre sladdrigt om jag blir ännu smalare.
Det som är mitt huvudsakliga "problem" nu är magen. Och den kommer vara kvar även om jag går ner till 80kg, 75kg, 70kg. Möjligen mindre fett, men skinnet kommer aldrig försvinna.
Det i sin tur gör ju att jag egentligen inte vet hur nöjd jag är egentligen eftersom jag inte ser och känner helheten.
Jag läste även på ett plastikforum att, om jag väljer att gå ner 5-6kg efter en bukplastik så påverkar det inte magen så att det riskerar att bli ett nytt häng.
Jag tror jag stannar här, just bara för att få ett avslut rent psykologiskt. Jag vägde 84,7kg i morse. Enligt BMI ska jag väga max79kg. Efter en bukplastik kommer det "automatiskt" att försvinna ca2kg skinn.
Kanske kommer jag sträva efter att hamna under 80kg efter op, kanske inte.
Men jag är nöjd och jag tror jag vill koncentrera mig på att hitta min jämnvikt, motionera och må bra nu. Jag tror jag redan landat där psykiskt. Jag mår så jävla bra nu och det måste ju ändå vara det som räknas? :-D
Och om vi skiter i utseendet(magen) så har jag fakstiskt nått det grundläggande målet. Jag mår bra, är hälsosam och jag har börjat träna & motionera. Och det tänker jag fortsätta göra...

Så, vad säger NI? Ge mig era reflektioner!

onsdag 17 februari 2010

Nöjd

Denna vecka gick jag ner hela 0,1kg! =)
Det går inte att begära mycket mer än så med tanke på vad jag stoppat i mig, men jag är nöjd!

Min träning går sådär. Jag va nere till gymet i måndags o körde ett kortare motionspass och styrka armar+mage. Men det blev inget igår.
Jag har varit så van vid maximal fritid att det blir lite stressfaktor nu när fritiden helt plötsligt är minimal.
Upp kl8, fritid, åka till jobbet kl11.45 så jag hinner äta lunch på plats innan jag börjar kl13.10. Slutat jobba kl23 och är hemma straxt efter midnatt. Försöker vara i säng innan kl01.
På 3½ timme ska jag hinna vakna, äta frukost, träna, laga mat, diska...puh!
Men det blir bättre sen när jag går över till nattskiftet. Då kommer jag ha lite mer fritid.
Låter det som jag klagar? För det är inte min mening alls =) Jag tycker det är underbart att vara tillbaka på jobbet.

Om en stund ska jag iaf trippa ner till gymet o köra ett konditionspass. Har inga andra måsten som matlagning osv idag (mat kvar från igår).

söndag 14 februari 2010

Imorrn ska jag börja mitt nya liv =)

Ja, den här helgen var varit en katastrof om man tänker i points...
I fredags hade jag en vän här, vi käkade lite tacos o drack vin. Sen blev det utgång...
Igår kväll blev det pizza & godis. Idag käkade jag ute, bakad potatis o skagen.
Ikväll blev det den andra halvan av pizzan från igår.
Ingen träning. Troligen inget minus på vågen på onsdag.

Men imorrn DÅ! =D Då börjar mitt nya liv(igen). Räkna points o börja jobba igen. Det kommer kräva mer planering av mat & måltider. Sen måste jag klämma in lite träning oxå, får INTE tappa det. De första en-två veckorna kommer jag jobba kväll(må-to) så då får det bli som vanligt, träningspass på förmiddagen. Kanske lite tidigare så jag hinner pusta ut lite innan det är dags att åka till jobbet.

Min plan:
Måndag - Styrka 30min + Kondition 45min löpband el 30min crosstrainer
Tisdag - Kondition 45min löpband el 30min crosstrainer
Onsdag - Styrka 30min + Kondition 45min löpband el 30min crosstrainer
Torsdag - Vila, utepromenad
Fredag - Styrka 30min + Kondition 45min löpband el 30min crosstrainer
Lördag - Vila
Söndag - Vila, utepromenad

Den kan funka. Det kanske blir för mycket nu första veckan när jag börjar jobba, det märks.

Hur som helst så ska det bli jävligt skönt att få börja jobba igen!! Underbart! Nervöst, lite prestationsångest men underbart!

fredag 12 februari 2010

Ett litet kort glädjetjut....

JAG HAR FÅTT MITT JOBB TILLBAKA!!

Visserligen på visstid än så länge, men det ser lovande ut.....

whiiiii! Detta ska firas ikväll!

Tacos, vin och utgång....

Ja, jag har "trånat" efter utgång sen före jul, men det har inte blivit av. Vi har inte kunnat samtidigt, sjukdom o annat strul har dykt upp.
Men ikväll kommer det en kompis hit o vi ska äta mat och dricka lite vin, sen åker vi till Tranås för att, förhoppningsvis, bosätta oss på dansgolvet. Styrdans á la Black Jack.
Känner mig lite ringrostig när det gäller styrdans/foxtrot, men det ska nog gå bra tror jag. Det finns ju ett disco oxå ifall jag blir sugen på det istället =)

Men först blir det en tur till gymet. Var där igår o körde roddmaskinen för första gången i mitt liv. Känner mig lite öm i kroppen, får se om det övergår till träningsvärk. Hoppar nog rodden idag, men tänkte ta 20-30min på crosstrainern.

I eftermiddag blir det handla hem lite mat till kvällen, städa av lite. Sen är det nog dags att hälla upp ett glas vin =)

Ha en underbar helg!!

onsdag 10 februari 2010

Utmaning - 4kg på fem veckor, sista veckan!

Ja, det har ju inte gått så lysande direkt.
Trodde att denna utmaning skulle sätta fart på motivationen efter nyår. Men men, man kan ju inte alltid ligga på topp? =)

Mitt resultat: -1,2kg på fem veckor

Hur har det gått för er andra?

Som sagt....så seegt!

84,9kg visade vågen idag. Exakt samma som förra veckan alltså.

Tycker att jag haft en hyfsat bra vecka, men får skärpa till mig ännu mer.

Skriva upp pointsen och riktigt tänka efter vad jag stoppar i munnen... Rannsakar jag mig själv så kanske det åker ner mer än vad det ska, blundar för det och ursäktar det med att "jag ska ju till gymet sen".
Lurar mig själv alltså...

Jag är ju inte i mål än!!

tisdag 9 februari 2010

Vitkålssallad

Har fått lite noja på vitkålssallad. Riktigt gott att ta till som mellis eller om man bara är sugen på nått.

I eftermiddag blev det vitkålsallad kryddad med Knorr Dressing mix (Grekisk), en knäcke med philadelphiaost och skinka.

I dressingmixen står det att det ska vara 3msk olja och 3msk vatten, det innebär att hela mixen blir 9,5 points(9 points för oljan). Vill man snåla på pointsen så är det bara att ta mindre olja och mer vatten. Lite extra svartpeppar är inte fel heller =)

Seeegt...

Fuskvägde mig imorse och det händer inte ett skit på vågen. Har visserligen svävat ut liiiite på pointsen, men jag har samtidigt tränat en hel del. Tycker att det borde gå jämt upp och att jag iallafall kan gå ner nått hekto?
Men men, jag ska nog inte klaga. Jag har inte följt kostprogrammet fullt ut och då blir det som det blir. Har riktigt vägningsdag imorrn, så om jag inte svävar ut idag så kanske jag kan knipa nått minushekto? =)

Det är banne mig inte lätt nu... Men som nån sa till mig "det är ju bra att du står stilla o inte går upp, de där sista kilona tar du säkert när vårkänslorna sätter in".
Kanske. Jag har iaf inte tappat greppet o gått tillbaka till dåliga vanor. DET är bra... Jag äter bra mat, styrketränar och motionerar. Sen lyxar jag till det ibland. Det är ju så det ska vara...men tänk om jag och min hjärna kunde fatta att jag ska leva så om 6kg, inte nu redan =D

Nåja, en dag i taget. Jag är trots allt nöjd. Jag har ju faktiskt slutat röka, börjat träna, motionera och gått ner 35kg på drygt ett år. Jag mår toppen både psykiskt och fysiskt...

Men....6kg till....och en bukplastik.... =)

söndag 7 februari 2010

Duktig i helgen

Ja, jag tillåter mig beröm. Jag har inte köpt hem en smula godis till helgen.
Fikade visserligen med mamma i fredags eftermidag och då blev det en chokladboll till kaffet och till kvällen köpte jag hem salta pinnar. Men eftersom jag inte är "tokig i det" så har jag inte ätit så mycket av det.
Sen hade ungarna bakat kladdkaka när jag kom hem från stan igår...tog en liten bit.

MEN, jag känner mig duktig ändå.

Däremot så har jag nog ätit lite för fet mat. I fredags blev det Krämig saffranslax med en fraiche som är fetare och så laxen på det så springer pointsen iväg.
Men jag tänker lite att när det är mat och att man bara tar EN portion så är det ok! Det kommer ju bli/är en naturlig del i mitt liv. Det är ju bättre att äta god mat än godis?
Sen vill jag ju ha lite inslag av choklad i mitt liv ibland, men det räcker med ibland.
Igår åt jag ju lasagne. Hade den inställningen att "jag äter EN lagom portion med mycket sallad" och jag bryr mig inte om pointsen.
Sen när jag satte mig framför datorn o räknade ut pointsen så blev det ju inte så många points ändå =)

Jag har haft en bra helg! =D

lördag 6 februari 2010

Lasagne

Gjorde en läskigt god lasagne ikväll.
Fick tipset att använda Keldas färdiga ostsås och eftersom jag tycker väldigt mycket om Four cheeses så fick det bli den.
Jag "blundade" för pointsen och åt det jag ville ha. Trodde det skulle vara äckligt mycket points i men det blev inte så farligt ändå...

Vi hade vitkålssallad a la pizzasallad till.

Lasagne
Portioner 4-6 portioner

Ingredienser:

9 lasagneplattor (3 per lager) - 9 points

Köttfärssås:

1-2 gula lökar
1 msk smör eller olja - 3 points
400 g köttfärs - 13,3 points
400 g krossade tomater
2 msk tomatpuré
1 grönsaks- eller köttbuljongtärning
1 tsk basilika
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
ev. chili explosion eller 1 tsk chilipeppar

Ostsås:

2pkt (á 400ml) Kelda Four cheeses - 24,4 points

Garnering:

1 dl (ca 35 g) riven ost 24% - 3 points


Gör så här:
Köttfärssåsen: Skala och hacka löken. Hetta upp en stekpanna med smör eller olja. Fräs
lök och köttfärs. Tillsätt tomater, tomatpuré, basilika och buljongtärning. Koka under
lock på svag värme ca 20 minuter. Smaka av med salt och peppar. Om du vill ha lite
chilismak på din lasagne så rekommenderas några varv på kryddkvarnen chili explosion
eller chilipulver.
När köttfärssåsen är klar ta fram en ugnsfast form som har ett sådant mått
så att lasagneplattorna passar. OBS! Läs på förpackning hur länge lasagneplattorna ska
tillagas. Om det är mer än 20 minuter bör du förkoka dem innan du använder dem i
lasagnen, alternativt ha lasagnen längre tid i ugnen än angiven tid nedan annars kommer
det bli en hård lasagne.
Häll hälften av ostsåsen på botten av formen. Lägg på 3 av plattorna. Bred ut hälften
av köttfärssåsen. Lägg på tre plattor. Bred ut resten av köttfärssåsen. Lägg på de
sista tre plattorna. Häll på resten av ostsåsen och strö över riven ost.
Gratinera mitt i ugnen i 225 grader i ca 15-20 minuter eller så lång tid som krävs för
att lasagneplattorna ska bli mjuka (läs på förpackningen). Du kan behöva lägga på
ugnsfolie för att den inte ska bli bränd ovanpå om du har den inne längre än 20
minuter.

Totalt - 49,7 points
4 port= 12,4 points/port.
6 port= 8,3 points/port.

Källa: http://www.recepten.se/recept/lasagne.html

torsdag 4 februari 2010

Någon som känner igen sig?


Jag har liknande problem, men istället för kl11.30 så börjar mitt klockslag på fredageftermiddagen/kvällen.

onsdag 3 februari 2010

Det blev ett litet minus i alla fall....

-0,3kg, 84,9kg

Så nu slipper jag se den eländiga femman som jag dragits med i nästan två månader. Nu ser jag en fyra... =)

Om man skulle ta o skärpa till dig denna vecka?

Hur går det för er andra utmanare? Nu är det bara en vecka kvar och jag kan väl inte påstå att det har gått lysande.
Men men, inga sura miner. Det är bara att ta nya tag, eller hur?

tisdag 2 februari 2010

Imorgon...

Ja, då är det vägningsdag igen och det kommer inte bli nått hejdundrande minus den här veckan heller....om det inte sker ett mirakel tills imorrn bitti =) Förhoppningsvis har jag inte gått upp.

Fasen, jag trodde jag skulle få lite jävlaranamma när jag skrev ner min egen utmaning; "4kg på fem veckor" och när jag även gick med i "Rivstart 2010". Men nä, jag är helt enkelt nöjd som det är nu. Eller?
Jag vill fortfarande gå ner under 80kg. Mest för att jag är nyfiken. Hur stor skillnad blir det? Blir det nån skillnad alls? I så fall, blir det en positiv skillnad?

Ja, jag får leta ett tag till efter lite motivation. Jag har inte tappat greppet så jag börjar gå uppåt på vågen igen, men att hitta fokus för att gå ner är visst värre...

Har shoppat lite oxå och det måste jag ju visa... =)

En blommig skjorta...


...och ett linne att ha under...


Sen har jag varit hos mamma på en fika (Ballerinakex med mintsmak var gott).
När vi satt där kom jag o tänka på en gammal silverring mamma hade för många många år sen. Hon grävde rätt på den i nån låda. Svart och smutsig.
Jag polerade upp den och sen satt som en smäck på mitt finger. La huvet på sne och tittade snällt på mamma.....så nu är den min =D

Jag tycker den är jättefin! =)

På återseende imorrn när det är dags att rapportera veckans vikt!