Lördagsmys...

Hur har ni det i vinterkylan?
Själv så har jag det ganska gott. Har precis avnjutit en middag med en god vän och nu sitter jag här... Är det det här som kallas livskvalité?

Fredagsmys

Har haft en lysande träningsvecka:

Måndag: Styrketräning alla muskelgrupper + konditionsträning 4omin
Tisdag: Konditionsträning minst 45min
Onsdag: Styrketräning alla muskelgrupper + konditionsträning 30min
Torsdag: Vila (halvtimmes promenad i snömodd kräver ju sin del det oxå iofs)
Fredag: Styrketräning alla muskelgrupper + konditionsträning 40min

I helgen blir det vila både lördag och söndag. Kanske smiter ner en sväng imorrn förmiddag o kör ett konditionspass. Men jag får se...

Hur som helst. Det är fredag + helg = utmaningar och sockerfällor.

Jag har siktet inställt på: Inget godis till mig. Ska åka o handla i eftermiddag och jag ska bunkra upp med färsk frukt.
Ikväll ska jag och ungarna äta Lax som jag hittat på www.56kilo.se. Förrätten låter supergod oxå, men det får bli en annan gång. Till tv:n och Let´s Dance får det bli fruktsallad och vaniljyoghurt.

Lördag kväll är jag bortrest och kommer hem först på söndag kväll, så ungarna får leva rövare på egen hand här.
Kan bli lite knivigt med pointsräknandet, men jag vet ju mina begränsningar vid det här laget så jag ska fixa det!!

Ha en underbar helg!!

TACK!!

Tack för era peppande kommentarer!

Vi vet ju alla att livet inte är en dans på rosor, inte heller när det gäller viktminskning. Det ÄR en berg- o dalbana. Det SKA vara som en berg- o dalbana för att vi ska kunna glädjas i medgångar och kämpa i motgångar. Livet skulle nog bli ganska trist om det bara flöt på i samma nivå hela tiden. Som en monotont ljud...bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz =) Det kan ju få vilka nerver som helst att krypa utanpå kroppen. Nä, lite utmaningar behöver vi för att uppskatta våra medgångar!

Nu känner jag mig jättemotiverad igen. Dels för era kommentarer och dels för att jag, återigen, har läst VV-papper och försökt att visualisera min målbild.

Det är ju "bara" 6,2kg kvar. Skärper jag mig och följer kostprogrammet så är jag snart i mål. Jag VET ju det! Jag VET att jag fortfarande kan unna mig saker. Jag VET att jag klarar detta.

Nu har jag ställt in siktet på 79kg. 6,2kg kvar.

Att det ska vara så svårt...

Jag väger mig på onsdagen och går det bra med pointsen till fredag kväll. Sen händer något...fredagsmys. Och av nån jäkla anledning så forsätter mitt fredagsmys till nästa vägning!?
Inte riktigt så, men under helgen tappar jag fokus. Fan. Att det ska vara så svårt!!
Jag pendlat upp o ner +-1kg sen den 9 december. Nu får det vara nog!!

Ge mig motivation till de sista kilona!!!

=)

Till råga på allt så förstår jag idag varför jag kände mig så frusen o ruggig igår kväll. Var stentrött och la mig tidigt. En förkylning är nog på G! Hoppas den inte orkar bryta ut utan drar sig tillbaka. Jag ska kämpa emot med några apelsiner idag =)

...och tillbaka till vikten. Idag visade vågen 85,2kg. Det innebär -0,4kg. så nu väger jag exakt lika mycket som sen 9 dec. Det är inte mycket till viktminskning här inte.

Och som ni kan räkna ut så får det inget vidare med min utmaning heller. Nu måste jag verkligen ta tag i det här.
Hur går det för er andra?

Persiljekassler i ugn

5 port.
4,5 points/port.

Det här behövs:
500 g kassler - 11 points
2½ dl Milda mini mat 7% - 5,5 points
70g (ca1½dl) riven Kvibille® Svecia - 6,5 points
1/2 dl hackad persilja
1 krm vitpeppar

Gör så här:
Sätt ugnen på 225°. Skiva kasslern och lägg den i en ugnssäker form. Blanda grädde, ost, persilja och peppar. Häll såsen över kasslern och gratinera i mitten av ugnen ca 15 min.
Servera med potatis, ris eller pasta - lägg till extra points för det.

Ikväll åt jag det med Duoval Pasta - 4 points.
Har ätit det tidigare med potatis och tycker nog att det är godare

Källa: http://www.arla.se

Ät dig smal.......

En liten mening som man läser lite nu o då...
Och faktiskt, så det precis det jag gjort.
Innan jag började med min viktresa så var mina matvanor en katastrof.
Jag åt typ två gånger om dagen. Frukost som bestod av O´boy och smörgås med margarin och ett tjock lager med ost eller ett tjockt lager med annat pålägg. Inte en, två utan tre-fyra smörgåsar....tjoff ner i magen! Proppmätt!!
Sen åt jag inget förrän på kvällen....iaf om man bortser från chokladbitar o diverse annat sött som höll blodsockret uppe.
På kvällen så var det i bästa fall lagad mat annars blev det mackor...och oftast var jag jättehungrig och det ledde till stora portioner

Men att byta ut lite livsmedel, minimera godisintag och att istället för att äta två gånger per dag äta 5-6 gånger per dag har jag ätit mig smalare.
Jag är ganska säker på att jag egentligen äter MER mat/dag nu än vad jag gjorde då. Men det är uppdelat på flera gånger per dag och jag har valt nyttigare och bättre alternativ.
Skitlätt? Egentligen så, ja. Men samtidigt är det jävligt svårt att ändra sitt beteende och inställning.
Jag tror jag har lyckats. Jag hoppas att jag fått in detta som ett nytt tänk, en ny vana och att jag kommer fortsätta med detta....livet ut.
Jag har inte gjort nån uppoffring. Jag har ätit en massa god och nyttig mat och blivit smalare, jag har ätit godis ibland och lyxat med vin o fest. I lagom doser.
Jag är medveten om att mina gamla vanor ligger o lurar runt hörnet och jag vet att jag måste vara vaksam så de inte tar över mina nya.

Ja, det var lite tankar och funderingar från mig såhär på lördagkvällen... =)

Och så måste jag berätta...
Var på gymet idag och fick för mig att jag skulle hänga på lika mycket vikter på en skivstång som jag har gått ner i vikt, 35kg.
Riktigt häftig känsla när man känner hur mycket jag faktiskt blivit av med. 35kg är ju jättetungt!!

Fredagsmys och besök på mitt gamla jobb

Ja, igår var en dålig matdag. Jag åkte iväg till mitt gamla jobb efter frukost, var kvar där till lunch och åkte sen till en gammal arbetskamrat o fikade. Det blev kaffe & kakor till lunch =)
Vi satt o babblade i timmar o jag åkte hemåt vid fyra-tiden. Åkte direkt o handlade lite gott till kvällen och landade hemma vid halv sex.
Med mig hem hade jag en påse godis...

Åt upp rester från middagen i torsdag; Bakad potatis, lax och ägg- & räkröra. Sen högg jag in på godispåsen. Sen hade jag ju några glas vin kvar i en flaska från förra helgen....
Så gårdagen gick inte i en Viktväktares tecken direkt. Var inte ens på gymet...

Men idag ska jag skärpa mig. Inga halvöppna vinflaskor och ingen godispåse till kvällen. Jag ska straxt gå ner till gymet och köra ett styrke- och konditionspass.
I eftermiddag tänkte jag tillbringa på IKANO. Jag skulle behöva ett par nya jeans eftersom de jag ha börjar lite väl hängiga i rumpan. Men jag får se. Egentligen är det ju bättre att avvakta med jeans och köpa tajta leggings istället som jag kan "krympa i" och sen köpa ett par rikigt snygga jeans när både de sista kilona OCH allt skinn på magen är borta.

Laxfilé med bakad potatis och ägg- och räkröra

4 port.

4 bitar lax á 125g
salt

Ägg- och räkröra:
1 ½ dl crème fraiche - 6,5 points
½ dl majonnäs - 5 points
2 hårdkokta ägg - 4 points
¼ röd lök
2 msk hackad dill
150 g skalade räkor - 2 points
salt

Bakad potatis:
4st bakpotatis à 180g

Vitlökssmör:
50g smör
1tsk pressad vitlök
några dillkvistar

Lägg laxfilébitarna i en ugnsfast form och salta ordentligt. Ställ in i ugnen och stek i 200 grader i 15-20 minuter.

Gör under tiden ägg- och räkröran.

Blanda crème fraiche och majonnäs. Hacka ägg och röd lök och rör ner. Blanda i dill och räkor. Smaka av med salt.

Baka potatisen i mikron. Lägg potatisarna på en tallrik som tål hög värme. Gör hål med en provsticka och kör i mikron på full effekt i ca 8-10 minuter. Känn med provsticka att de är klara.

Skär smöret i mindre bitar och blanda med vitlök. Lägg några dillkvistar över.

Servera med sallad.

Källa: http://www.recepten.se/

Per portion:
Lax - 4 points
Ägg- och räkröra - 4,5 points
Bakad potatis - 2 points
Vitlökssmöret - 2,5 points

Det blir ganska mycket points, men det är helt klart värt det. Det jag snålade in på ikväll var vitlökssmöret. Sen kan man mycket väl hoppa över laxen och bara äta potatis och röran med en stor portion sallad.

Mycket Gott!!

Mini-fredags-mys....

Ja det ska sonen o jag har ikväll. Imorrn åker han till sin pappa och då "missar" vi ju fredagsmyset =)
Vi brukar inte alltid ha mini-mys, särskilt inte sen jag började VV. Men nu var det längesen och jag kände för att lyxa till middagen lite....och så får det blir.
Vi ska straxt iväg till affären o köpa lite läsk, sonen ska ha lite chips o dip. Jag ska sno ihop en fruktsallad.

Till middag ska vi ha Laxfilé med bakad potatis och ägg- och räkröra
Har precis fixat ihop äggröran så den får stå o dra lite....
Tror det blir riktigt mumsigt! Det blir en del points, men va f.., det är ju mini-fredags-mys! Och jag har gått/sprungit på löpbandet 30min i uppförsbacke och trampat crosstrainern i 15min idag. Och samma sak igår, crosstrainer 30min och löpbandet 15min + styrketräning. Jag kommer överskrida med 3-4 points idag, men det har jag ju tjänat in på gymet, eller hur? =D

Nu har jag varit på Viktväktarmöte

...och jag har kollat igenom alla papper och kommit fram till att jag kommer köra på det gamla programmet ändå =) Iaf tills vidare...

Jag är så inkörd på pointsen. Jag vet vad olika varor har för points. Jag använder pointräknaren jättemycket (som jag har på bloggen) och känner att jag inte vill vara utan den. Jag har massor med varor som jag skrivit ner pointsen på i datorn osv osv....

Jag är lat och det blev helt enkelt för jobbigt =)
Det låter jättebra att ha den där veckobonusen, men den lockar inte mer än bekvämligheten för tillfället.
Kanske ändrar jag mig framöver, vi får se...

Hur som helst så blev jag, trots mitt val, jättepeppad igen när jag satt o bläddrade i mina papper o efter mötet. Så nu hoppas jag att den känslan sitter i längre än ett par timmar!

Det blev ingen soppa...

Inte idag i alla fall.
Pratade med min vän och de hade nån slags magsjuka. Det vill jag inte utsätta mig för så jag fick gå till gymet o svettas lite istället.
Det blev lite dödsångest (positiv sådan) på crosstrainer 30min, styrketräning alla muskelgrupper ca60min och sen 15min blandat gång&löpning. Å sträääääätsch såklart =)

Istället för soppa med den giftiga färgen så fick det bli rester från igår. Korvstroganoff & ris och sen en apelsin till efterrätt.

Så nu hoppar gladhormonerna runt i kroppen samtidigt som jag är mätt&belåten. Livet är härligt!

=)

Om tre timmar är jag på viktväktarmöte... Positivt tänkande! Fokusera! Motivera!

+0,5kg

Nåja, jag får vara ganska nöjd med resultatet med tanke på intaget i helgen o slarvet under hela veckan.

85,6kg visade vågen för en stund sen.

Ikväll blir det viktväktarna och förhoppningsvis kommer jag hem med en STOR portion motivation.
Det ska bli lite spännande. Jag har hört så mycket positivt om det nya systemet. Hoppas jag tycker desamma!

Nu är det frukostdags o sen ska jag åka o hälsa på en kompis på förmiddagen. Har blivit lovat lunch där oxå. En rätt som hon tipsade mig om för ett tag sen, som jag varit skeptiskt till eftersom jag inte tycker så mycket om gröna ärtor. Men hon är envis, hon säger att den är jättegod =)

Grön ärtsoppa med pepparrotsklick

Visst ser färgen lite giftig ut? =D

Sen ska det bli en tur till gymet oxå. Får se om det hinns med före eller efter Viktväktarna.

Ja, som ni redan insett så går det inte så lysande med min utmaning. Hur går det för er andra?

Det gjorde gott....

Innan lunch gick jag en promenad i rask takt ca 45min. Käkade lunch, rester från woken igår kväll och en stor portion vitkålssallad.
Följde med mamma till City Gross och då fick jag en telefonsamtal från min vän Lotta. Hon undrade om jag skulle hänga med till gymet. Absolut! Så nu är jag hemkommen därifrån efter en tur på löpbandet (30min blandat gång&löpning) och även magmusklerna fick sig en omgång. Testade fitnessbollen. Jättejobbigt och ganska underhållande när det inte riktigt gick som man tänkt sig. Mjukt underlag är att rekommendera.

Nu mår jag bättre igen. Tänk vad endorfinerna kan göra!

Börjar Viktväktarna imorgon

Har fortfarande inte varit ute på en promenad. Fastnade vid datorn och telefon.
Sen kom posten med ett vykort från Viktväktarna.
De hälsar mig välkommen tillbaka genom att jag får gå på gratismöten inkl registrering, kostprogram osv fram till den 31 januari.
Så imorgon ska jag gå till Viktväktarna. Kanske kan lite nyheter få mig att ta de sista kilona?

Men nu så! Promenad!

Sparlåga...

Det går tungt. Jättetungt.
Idag ska jag ägna dagen åt positivt tänkande och motivering.

Först ska jag ta på mig en massa kläder o sen ut på en långpromenad. Det brukar kunna rensa tankarna ganska bra.

Frukt är gott....

...fast ibland ser det inte ut som så...

Måndag, ny vecka, nya krafter...

Vaknade med huvudvärk o kände mig lite nere. Gick upp o käkade frukost, men gick o la mig igen....sov nån timme tills telefonen ringde. Telefonförsäljaare. Jaja, jag vaknade iaf o det var dags att gå upp.

Huvudvärken är bättre, men det ligger fortfarande o gnager lite. Men jag mår bättre!
Har haft ett litet peppsamtal med mig själv. Det är den årstid som jag har lätt för att hamna i svackor o må riktigt dåligt. Senaste året under min viktminskning har må-bra-kurvan pekat rakt uppåt i samma takt som viktkurvan pekat neråt. Men ibland så knackar dåligtmåendet på dörren och jag får kämpa lite för att mota bort det. Idag är en sån dag.
Men nu så....jag har plockat fram mina må-bra-vapen och ännu en gång tror jag att jag vinner matchen =)

Sen får jag läsa på Facebook att några av mina gamla arbetskamrater får komma tillbaka till "vårt" jobb. Det gör mig extra glad. Dels för mina kamrater och dels för att jag tar ett kliv nämre den dörren. Kanske får jag komma in till sommaren? =)

Men.... på tal om viktnedgång. Denna helg har varit helt kass. Jag har ätit o mumsat av det mesta som kommit i min väg. Åtminstone känns det så. Jag ställde mig på vågen igår kväll. Fick en chock. Jaja, det var med kläder, kvällsvikt, mycket vattendrickande och dagens matintag. Men huwa!
Så nu är det slut på hetsätandet. Nu är det strikt pointsräknande som gäller. Jag har klarat av frukosten såhär långt =)

Sådärja, slut på gnäll. Nu får det bli lite action istället!!

Jag är som barnen...

....jag lyssnar inte.

Helgen är visserligen inte slut än, men jag kan nog ändå göra en kort sammanfatttning. Den har inte gått i en viktväktares tecken, alls.
Jag får nog tänka om när det gäller att fixa den där "lätta matchen" o gå ner de sista kilona.
Jag är alldeles för avslappnad och tänker gärna "äh, jag hinner ändå" o så tar jag en liten extra bit av den hemgjorda pizzan....där jag redan tänkt samma sak lite tidigare när jag la på osten...."äh, jag hinner, det är gott med ost".
Sen är det ju gott med ett glas rött oxå....

Banne mig! Jag är ju för sjutton inte klar med min resa än! Det är ju inte så här jag planerat de sista veckorna.
Jag ska i mål först, SEN kan jag landa och lära mig att hålla min vikt....

Ska det vara så jäkla svårt?? Fokusera! Jag vill verkligen komma i mål först. SEN kan jag börja äta igen...haha. Förlåt. Jag får det nästan att låta så? Bara jag är i mål, sen jäklar kan jag äta. Det är inte riktigt så min plan ser ut. Men rent psykologiskt vill jag känna att jag är i mål och sen lära mig balansera på målvikt. Jag vill komma till nästa steg....
Hur många gånger har jag inte tjatat om det?

Fokusera!!

Nåja, imorgon är en annan dag...

....och det är idag. Skärpning!

Jag & ungarna åkte till mamma och bokstavligen svullade i oss mockarutor. Sen Tacos på det till kvällen... men jag åt ingen fruktsallad =/
Det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Men som sagt, idag är en ny dag.

Skjutsa sonen till Ikano så han kan shoppa nått till Xboxet. Hem. Lunch. Fika med en kompis o kolla lite affärer....
Lite "tröst", det blir inget vin ikväll så jag sparar dom pointsen i alla fall =)

Ha en bra lördag!

Fredag och helgens frestelser i antågande!

Jag ska försöka skärpa mig ikväll. Inte köpa hem något godis utan jag ska äta fruktsallad som tv-mys. För lite mys måste man ju ha... =)

Imorgon ska jag troligen ut på krogen med några vänner. Det blir vin och dans... Men med ett extra pass på crosstrainern kan nog det funka ändå.

Hur som helst så strävar jag mot mina mål jag satt upp. Jag är precis i slutet på min resa och jag längtar otåligt på ett avslut på denna så jag kan påbörja nästa
Den livslånga resan; Målviktsresan. Det ska bli så spännande!!

Sugen, hungrig eller vad?

Idag har jag varit extremt sugen på ALLT!
Jag har ätit som bebisarna var tredje timme så det är inget fel på det(frukost, lunch, middag o två mellanmål). Jag har druckit massor med vatten och rensat fruktskålen. Men ändå så känns det som jag är hungrig!! Hungrig, inte sugen. Men jag kan ju inte vara hungrig!?

Klag o tandagnisslan! Jag vill ha MAAT! Massor med MAAAT! Och gärna en chokladbit....

Crosstrainer, dammsugaren och mockarutor....

Ja idag hade jag bestämt mig för att ha en rejäl städardag. Jag skulle upp tidigt och ta tag i eländet direkt. Nu är klockan 11.43 och har fortfarande inte gjort nått åt dammtussar & katthår. Snart är det lunch oxå.

Men hur som helst. Jag har hunnit med lite annat. Tankarna på min gourmetmiddag igår kväll gjorde att jag nog vill ta en tur till gymet och ställa mig på crosstrainern 20-30min, så fick det bli och 25min blev det.
Det är inte lätt att hålla nere pointsen när man vill ha både pasta, lax och en god sås till(såsen var nog värst). Iaf så klarar inte jag det. Men nu hoppas jag att jag tränat bort lite av middagen igår =)
Så nu har jag alltså städningen kvar...och av hormonruset efter crosstrainerpasset så gick jag förbi tvättstugan o satte upp en tid till kvällen. Lika bra att hänga i medans man orkar. Fullbokat alltså.
Kanske lite tur för precis nyss pratade jag med mamma och hon talade om att hon skulle baka mockarutor, min favoritkaka. Vilken tur att jag ska städa hela dagen och ha tvättstugan ikväll!! =)

Nä, nu finns det ingen återvändo. Städa!! Det är verkligen kaos i mitt hem!!
Jag hinner nog lite innan det är dags att äta lite lunch. Resten från middagen igår kväll....den pointsrika, men utan lax.

Min egen utmaning

4kg på fem veckor

Mitt första resultat för vecka 1 blir; -1,0kg

Hur går det för er?

Nu pekar vågen neråt

...och min plan är att den ska göra det tills jag är i mål. Då jag ska hämta ut min guldmedalj och jag förtjänat.

Inspirerad av Cornelias TEMA; Visualisera ditt mål, så ska jag försöka mig på några rader om just det.
Jag har egentligen nått mitt mål, mitt första & stora mål. Bli "smal". Må bättre. Börja träna & motionera.
Så nu får jag fokusera på nästa mål, mitt livslånga mål.
Det är inget som jag önskar ska bli bättre, utan jag ska helst enkelt hålla mig kvar där jag är idag.
Så min visualisering för att behålla målet blir att titta bakåt, titta på de stora förändringar jag gjort det senaste året. Se hur jag har förändrats både kroppsligt, fysiskt och psykiskt. Och hur fantastiskt bra jag har mått av det. Den känslan och glädjen över att jag faktiskt lyckats tänker jag behålla i mitt minne och det ska hjälpa mig att fortsätta precis som jag gör nu. Äta sunt och fortsätta med motion & träning.

Nu har jag visserligen 6kg kvar för att nå målvikt. Men då visualiserar jag Rivstart 2010. Det målet ska fixas och då har jag oxå nått målvikt!

Vet inte om det här kallas för att visualisera målet, men det får iaf bli min tolkning av det =)

Målvikt - när är det lagom?

Har funderat lite ett tag på min målvikt.
Jag sa från början att jag troligen vill hamna mitt i BMI-skalan för normalvikt. Alltså runt BMI22-23. Det skulle innebära en vikt på 70-73kg. Lite senare hade jag siktet inställt på ca75kg
Men jag vet inte. Jag tror att det blir för lite för mig. 75kg kan nog funka, men inte under det.
Jag menar. Jag har vägt över 120kg och tänjt ut min hud rejält. Jag är över 40år och min hud blir ju inte direkt slätare med tiden. Ärligt så tror jag att det inte blir så mycket positivt med att gå ner till under 75kg.

Idag när jag ställde mig på vågen så visade den 84,8kg. När jag tittar på min kropp så jag "smal" överallt förutom på magen. Mina armar är smala, mina ben är smala, mina nyckelben syns tydligt. Jag kan kan ju gå ner till 75kg och bli ännu smalare, men frågan är om jag tjänar på det både när det gäller utseendemässigt och fysiskt.
Jag skulle ju kunna gå ner till 75kg bara för att testa. Men samtidigt så finner jag ingen ingen anledning till det. Jag är ju, förutom magen, väldigt nöjd med kroppen. Eller nöjd o nöjd... =/ Allting är relativt =)

Så nu har jag siktet inställt på att komma under 80kg. 79,9kg är BMI24,9 och lyser grönt i min vikttabell. Maxgräns för normalvikt, men jag tror det blir alldeles lagom för mig.
Om jag landar på 79kg och sen gör en bukplastik så kommer det försvinna ca2kg till som de skär bort på magen och då helt plötsligt så hamnar jag på 77kg.

Och när jag inser att jag faktiskt inte har så många kilo kvar blir jag lite pirrig i magen. Jättelarvigt, men det är nått slags pirr av lycka, overklighetskänsla. För helvete jag är snart i MÅL! JAG har fixat den här resan. Hur många gånger har jag inte suckat uppgivet och gett upp min viktresor tidigare?

Tänk sen när jag blir av med min jättestora tunga skinnpåse på magen. När jag kan hoppa runt på gympan utan att magen lever ett eget liv, när jag kan ligga på rygg och på sidan i sängen utan att magen känns tung och hänger åt sidan så ryggen värker. Tänk när jag slipper känna att magen klibbar fast i knät när jag sitter i soffan.
En fantasi? Nej, det kommer att bli verklighet. Faktiskt.

(Jag vet ännu inte om jag kommer få en operation godkänd av landstinget. Men på nått vis så löser det sig. Det måste det göra)

Och med min nya insikt, att jag nog vill landa på 79kg, så inser jag att när jag klarat "Rivstart 2010" så har jag jag bara några hekto kvar till mål... Då blir det pirrigt igen =)
Så istället för 6kg på 8 veckor så ändrar jag till 7kg.
Sen är jag banne mig i mål!!

whiii!

Här jag på julafton. Om man bortser från magen och att foto är taget från ett mindre smickrande grodperspektiv och jag har århundradets löjligaste min. Nog tycker jag att jag är ganska lagom smal/tjock.


Ett annat i samma klänning

Jaja, är det helg så är det...

Veckan måndag till fredag till i pointsens tecken. Riktigt bra och skötsam vardag. Men på helgen ska man väl unna sig nått, eller hur?
Fredag, lite godis till Let´s Dance. Lördag, vin, en halv pizza och filmkväll. Ikväll varma mackor och ett glas vin (lite kvar från igår).
Det har varit gott och jag har njutit. Inget dåligt samvete.

Men nu är det dags att kavla upp ärmarna till morgondagen. Jag har ju faktiskt TVÅ utmaningar som jag ska klara av. Det innebär inte att jag inte kan njuta, men det blir njutning i ett annat format =) Träning och nyttig, god och hälsosam mat.

Lite dödsångest...

Jag trippade ner till gymet en sväng nu på förmiddan. Tänkte jag skulle träna bort lite synder från igår kväll och förebygga lite inför kvällen då jag ska dricka lite vin.
Tänkte jag skulle ta i lite extra på crosstrainern idag, men det var visst ingen bra idé. Efter 20min var jag klar och gick av crosstrainern så fick jag otäcka dubbelslag på hjärtat och yrsel... Fick sätta mig ner en stund o vila.
När jag se skulle ge mig på styrketräningen så fick jag yrsel igen. Jag gick hem med lätt illamående och hade det nån kvart efter.

Har märkt den tendensen när jag kör på aerobicsen när vi "rushar" (springer snabbt o lagom i intervaller) att jag blir yr och illamående om jag tar ut mig för mycket.
Vet inte riktigt hur jag ska tolka detta. Bör man kolla upp det?
eller beror det helt enkelt på att kroppen är lite chock fortfarande? Jag har ju trots allt gjort ganska stora förändringar på ett år. Från en 120kg tung soffpotatis som aldrig rörde på sig till en 85kg mindre tung hurtis som gymar och motionerar 5-6 gånger i veckan.
Jag har ju ökat på träningen.... Började under vinter/våren med kortare promenader på 2,5km, 5km och i somras gick jag upp till en mil var o varannan dag. Efter sommaren började jag på aerobics och step up, i slutet på oktober började jag på gymet.

Eftersom jag inte har varit nån kämpare och tagit ut mig på det här sätter så vet jag ju inte heller om det är en normal symtom om man tar i lite för mycket? Nån som har några bra tips?
Vill ju gärna kunna tänja lite på gränserna utan att jag riskerar att svimma....

Rivstart 2010

Ok, jag har ju en egen utmaning här, 4kg på fem veckor.
Men så fick jag tipset om Rivstart 2010, gå ner x kg på åtta veckor. Var ju tvungen att hänga på den utmaningen oxå såklart och bestämde mig för 6kg.
Så nu ska jag alltså gå ner (minst) 4kg de första fem veckorna och (minst)2kg till de resterande tre veckorna.

Det SKA gå! =)

Idag är det ett år sen...

...jag gick till Viktväktarna. Var inte så jättepeppad när jag gick dit, men var desto mer peppad när jag gick därifrån. Nu jäklar! Men samtidigt med en gnagande känsla i bakhuvudet...hur många gånger hade jag inte varit motiverad och sagt "nu jäklar, den här gången!!"

Kollade mina första inlägg i januari 2009. Riktigt roligt att läsa! Det är så mycket positivt, jag har inte ens skrivit om att jag blev varslad i januari. Snacka om att vara fokuserad på att må så bra som möjligt. Och det är det som är medicinen på framgång....

Det är en liten overklig känsla. Vad hände liksom? Jag har ju gnällt o ojjat mig förstås, men i det stora hela....så har det inte var så svårt. Med rätt medicin så går det!

Har en slappardag idag. Det är kallt ute och det snöar.
Var på gymet igår, crosstrainer 20min, styrka och avslutade med löpbandet 10min. Idag blir det vila från styrketräningen men jag kanske går ner o ställer mig på crosstrainern en sväng ikväll. Annars får det bli en promenad. Nån typ av motion måste det bli iaf...

Vägning och utmaningen startar

Måndag och tisdag har gått jättebra. Jag har varit ganska rastlös på kvällarna då sockerdemonerna vaknat upp och bråkat med mig, men jag har räddat det med att dricka vatten och äta frukt. Jag skriver upp allt jag äter och håller mig inom pointsen.
I måndags var jag på gymet och gick igenom alla styrkemaskiner och konditionsträning 2x20min (innan o efter styrkepasset).
Igår trotsade jag kylan, tog på mig kläder lager på lager och gick ut på en snabb promenad i en timme. Riktigt skönt, men kallt om kinderna.
Idag är det planerat ett styrkepass och kondition. Meningen var att jag skulle vara på gymet i skrivande stund. Men pga av en ljudbok så höll jag mig vaken till klockan fem imorse. När jag gick o la mig inatt vid ett-tiden så lyssnade jag på min bok, men slumrade hela tiden så jag fick gå tillbaka hela tiden för att hänga med. Gav upp efter en stund, men då låg jag helt plötsligt klarvaken. Låg o snurrande en stund, men till slut kom jag fram till att jag nog skulle lyssna på ljudboken igen...för då skulle jag väl somna? Inte då... Sen började jag närma mig slutet och istället för att försöka sova så gick jag upp och lyssnade klart.
Vaknade straxt före nio idag så jag är lite sliten. Därav lite försening till gymet... Vill inte gå träna precis efter att jag ätit så nu har jag bestämt att jag iaf ska äta lunch först.
Så det får bli gymet i eftermiddag eller ikväll. Men det ska bli av iaf.

Hur som helst. Det känns som jag är på banan ordentligt nu. Motiverad och peppad till tusen.
Och för att förstärka det hela så startar min utmaning idag. 4kg på fem veckor.
Vågen visade 86,1kg idag. +0,4kg alltså. Om fem veckor ska jag väga max 82,1kg.
Nu vänder jag trenden på min viktkurva så den pekar neråt igen!!


Håll mig sällskap!

Sådärja, nu är jag igång....

Tillbringade en härligt eftermiddag hos ett par vänner igår. Inklusive god mat och efterrätt =)

Nu är siktet inställt på målvikt! Jag har ett delmål kvar som jag ska försöka pricka in, plus att jag har min utmaning som jag skrev om i mitt förra inlägg.
Det är ett delmål som jag inte klarat och det är det som skulle vara klart till julafton. Jag råkade börja värma upp lite för tidigt inför jul och släppte lite för mycket på tyglarna tror jag =)
Jag tar bort "innan julafton" på Delmål 7 och lämnar det åt ödet. Det får blir när det blir och jag siktar in mig på att klara Delmål 8 och Slutmålet.

Det är nära nu.... =)

Nu ska jag kamma ner håret, hoppa i träningskläderna och bege mig till gymet. Det har oxå blivit lite lidande bland dessa helgdagar. Det beror inte bara på förkylning och halsont att jag inte varit där så frekvent.

I eftermiddag ska jag göra veckomatsedel.... Leta lite roliga recept på nätet. Börja fylla i mina points ordentligt i min excelfil.

Jäklar vad jag är peppad nu!!

Det är nått med måndagar....

....ungefär samma sak om nyår. Det är liksom en bra dag (år) att starta om på, starta nått nytt. Och jag tror det är ganska många som känner igen sig.
På måndag, DÅ! Efter nyår, DÅ! =)

Så nu mina läsare. Upp till bevis. Nu har jag gnällt, klagat, lovat och radat upp en mängd ursäkter för att kunna dra ut på fuskandet över HELA jul & nyår.
Imorrn är det måndag och DÅ! Jag har ca 8kg till att gå ner och jag ska starta upp den resan imorrn på allvar. Inga ursäkter.

Så jag tänkte våga mig på en utmaning...

Minst 4kg på fem veckor. Någon som hänger på?
Jag börjar räkna points imorrn, men jag utgår från vikten jag har på onsdag i min utmaning.

Start 6/1 - 86,1kg
v1. 13/1 -
v2. 20/1 -
v3. 27/1 -
v4. 3/2 -
v5. 10/2 -

Så, vem håller mig sällskap?