lördag 31 januari 2009

LördagsLyx

Japp, dessa två smarriga mackor festade jag på ikväll. MUMS!

...och nu ska jag hugga in på 50g skumtomtar. En riktig frossarkväll, men allt inom ramen för mina points =)

torsdag 29 januari 2009

Hungrig!!

Hungrig, hungrig, hungrig.....trots att jag ätit och druckit en massa vatten!!

onsdag 28 januari 2009

Totalt -5kg

Det känns riktigt riktigt riktigt BRA!! =)
-1,6kg den här veckan.
5 mjölkpaket. Det är ju faktiskt en del. Och jag känner verkligen i kroppen oxå. Mina nyaste jeans som jag våndats över att ha på mig för att de är så tajta, är lagom nu.... =)
Så trots frustrationen från igår när kroppen känns som en jellyklump så känns det väldigt bra ändå.

Någon mer än jag som längtar?

Sitter här och tittar ut genom fönstret. Grått, mulet, trist....
Men ni har väl märkt att det börjar bli längre dagar nu? Det är ljusare lite längre på kvällarna och bättre blir det! Det går åt rätt håll!

Kollade lite gamla foton som jag tog i våras....
Längtar dit, det är nått alldeles särskilt när tussilagon ploppar upp i dikesrenarna, när blåsipporna blir ett blått hav i skogen...

Visst är det fantastiskt fina blommor?


tisdag 27 januari 2009

Jag måste bli bättre på att PLANERA!!

Att det ska sitta så jäkla hårt.... letheten, smidigheten och planera för närmsta timmen. 
Jag VET ju att det är lättare att trilla dit om jag inte vet vad jag ska äta....
Planera, planera planera. Jag måste börja göra en veckomatsedel. Punkt!

Pga  min dåliga planering och lathet så blev det "frukost"(fil o flingor) till lunch och det blir pulvermos och färdiga köttbullar till middag om en stund. Men jag ska iaf ha massor med rivna morötter...

En timmes promenad med stavar har det blivit ikväll.
En sak som irriterar mig när jag är ute och går är att jag skulle vilja ge mer, gå snabbare. Men kroppen hänger liksom inte med. Den är som en stor jellyklump och jag kan banne mig inte ta större och snabbare steg. Det blir stötigt, klumpigt och gör bara ont i ben och knän. Det som får mig att öka takten något är mina stavar, då kan jag ta i med dom så stegen blir större. Jag vill mer men kroppen är för klumpig.
Visst måste det blir bättre i takt med att kilona försvinner?

Nä, nu är det dags att laga till min härliga gourmé middag... :0/

söndag 25 januari 2009

Mmmm.... Ibland är livet som viktväktare underbart!

Har precis avnjutit en väldigt god måltid som jag hittat på www.56kilo.se
Kycklinggratäng med vitlök och champinjoner
Vi hade ris till
Jättesmidigt, lätt och JÄTTEGOTT!!

Och nu till efterätt sitter jag och sippar på en smoothie. En skvätt konc fun light tropical fruits, jordgubbar och vanlijyoghurt....mums!!

Men det kan jag behöva för snart ska jag åka iväg till jobbet och kämpa mig igenom ett elvatimmars pass. Urk!

Till middag på jobbet blir det samma som på lunchen =)
Inte så varierande, men vanligtvis brukar jag inte äta samma både till lunch och middag. Men idag blir det smidigast och godast.

Bowling & Tacokväll med jobbet

Nästan nyss hemkommen från en kväll med "mina grabbar"tillika arbetskamrater.

Kvällen började med 1½ timme bowling. Det gick faktiskt ganska bra mot vad det brukar. Jag kom på 12:e plats av 24 spelare. =)
Efter tre serier så var vi hungriga och det serverades tacos i restaurangen. Mums!!
Och jag måste faktiskt berömma mig själv. Jag åt med hjärnan
 och inte med magen!!
Visserligen två små tortillas med tillbehör, men jag hade sparade points att ta till. Så jag höll mig inom ramen...ja, med ögonmått mätta.

Sen blev det efter-för-fest hemma hos en kollega och när det var dags för utgång åkte tråkmånsen Anneli hem. 

Hade såklart kameran med mig (fota är ett stort intresse) och har precis kollat igenom korten.
Och man kan ju undra vem som druckit mest öl. Haha....

Anneli - nykter, men leder i sitt lag....
STRIKE??
Men jag ser iaf glad ut......och jag hade en jättetrevlig kväll.

fredag 23 januari 2009

Fredag - shopping - mys

Ambitionerna var på topp igår kväll när jag bestämde med en kompis att vi skulle gå ut o gå TIDIGT idag.
Jag sov skitdåligt (nackdelen med nattjobb när man ska ställa om till helgen) och somnade framåt småtimmarna. P ringde mig vid halv nio (tror jag?). Hon hade oxå sovit dåligt. Trötta bestämde vi oss för att gå en annan dag.

I vilket fall så behövde jag städa o lite annat innan ungarna kom hem från skolan så jag släpade mig upp ändå. Väl uppe så piggnade jag till o tänkte..."va fan, jag tar en sväng i spåret!"
Så jag gick ut.... Grejen är att det kom lite snö igår och jag har världens mest slitna skor! Vägen till spåret gick ganska bra, men väl inne i spåret så var det JÄTTEHALT!! Så jag slirade runt halva spåret(nån km) och argare och argare och tröttare och tröttare i fötterna blev jag. Svor några långa ramsor och ville lägga mig o dö bakom ett träd.
Vet ni hur jävla jobbigt det är att gå och halka HELA tiden!? Och förstå hur jävla arg jag blev på hurtnissarna som SPRANG om mig i sina fina ordentliga skor!! Inte en enda slir såg jag....
Och som lite socker på filen så hade jag ingen mössa på mig, det blåste och jag fick svinont i öronen.
Men...jag tog mig hem efter 45 minuters promenad som kändes som tre timmar i fötterna. Tröstade mig med fil och branflakes och lite extra lång tid framför datorn.

Städning.

Lunch: Köttsoppa och ostmacka

Vi det här laget hade jag glömt bort eländet från morgonen. Ungarna kom hem från skolan och vi skulle åka och handla.
På väg till affären mindes jag helt plötsligt min morgon. Sa till min son, som övningskörde, ÅK till stan! Jag måste köpa skor!

Så nu har jag ett par fina superdperdämpande skor med rejäl sula som ska få göra premiär i spåret imorrn förmiddag. 800kr fattigare, men förhoppningsvis slipper jag halka runt och de är snällare mot mina knän och fötter. Fina va?
SEN blev det affären.

Kvällsmat: Potatisklyftor, fläskfilé och rödvinssås. MUMS!!

torsdag 22 januari 2009

Dagens kvällsmat

Inte så pointsfattig direkt. Men det var snabblagat och gott...

Hittade "tipset" på Blå Bands ostsås (tetra, kylvara).

Tacogratäng, 1 port
10 points

3dl pasta
100g nötfärs
taco kryddmix
1dl Blå Band ostsås

Koka makaroner. Fräs köttfärs och häll i kryddmixen.
Blanda pasta och köttfärs i en ugnssäker form, häll på ostsåsen.
In i ugnen 10 min i 175 grader

Lite senare ikväll ska jag njuta av en smoothie.
Kom på att när jag var sambo så hade vi en stavmixer som vi ALDRIG använde. Jag ringde exet och frågade om den fortfarande låg i ett skåp och samlade damm. Jodå, det gjorde den. Så nu ligger den hemma hos mig =) OCh nu ska den INTE samla damm.

Min smoothie för kvällen där jag tänkte plocka points från mitt "motionskonto".

Blåbär och hallon smoothie
3 points

2½ dl lättyoghurt vanilj
1dl hallon/blåbär
½ banan

onsdag 21 januari 2009

Vägningsdag

Motivationen är fortfarande på topp. Härligt!!
Och den fick mer energi när jag hade vägt mig på Viktväktarna idag. Vågen visade -1,8. Så nu är det totalt 3,4kg. På två veckor.

Efter viktväktarna hade jag en date med en god vän. Vi tog en timmes låååååång skön promenad och jag hoppas det blir fler! Jättetrevligt med en pratstund och samtidigt få lite motion...

tisdag 20 januari 2009

Inatt drömde jag...

...hur det kändes att bli smal "över en natt".

Kommer inte ihåg exakt....
Jag gick till viktväktarna o kände mig lika tjock som vanligt, vägde mig och helt plötsligt hade jag nått målvikt och det gick upp för mig att jag var riktigt riktigt smal...
Glädjetjut, illvrål, berätta för hela världen!! Och det var en såååååå underbar känsla. Magen var platt, jag kände mig lätt.... I min medlemsbok stod det att sista viktraset var 9,5kg.....på en VECKA!!
haha....Gissa om det var kul att vakna upp till verkligheten??

måndag 19 januari 2009

Tänkvärda ord - om sötsug och vanor

"Förbud har ofta den psykologiska effekten att trigga större sug. Att direkt planera en ny, låg nivå kan också ha den effekten. En ett begränsat förbud och sedan äta lite blir ju en beläning istället.

Sen tror jag mycket på att äta medvetet, vad det än är, och att fundera på varför man äter, när man inte är hungrig.

Att ha godis och snacks vid TV:n och bara stoppa i sig för att man SKA ha fredagsmys leder väldigt ofta till att man bara stoppar i sig en massa utan att egentligen ha känns smaken på det och då kan man fråga sig vad meningen var med det."

Fick detta svar på ett forum när jag funderade på hur jag skulle göra med mitt sockerbegär.
Tycker särskilt sista stycket är värt att fundera på lite extra för min del.

söndag 18 januari 2009

Saffranspasta med kyckling & räkor

4 portioner

300g  grillad kyckling utan skinn
200g räkor (500g med skal)
½ påse saffran
1-2 pressad vitlöksklyfta
2dl fraiche
½dl vitt vin eller vatten
1msk tomatpure
1tsk örtsalt
½krm caynnepeppar

Koka ihop allt utom räkorna i några minuter. Sen i med räkor och värm upp (räkorna blir ju sega om de kokas)

Beräknat på vatten istället för vin

3,5-4,5 points. Beroende på om det är 5% eller 15% på fraichen

Serveras med nykokt pasta
4 points, 1 port, mätt

Totalt 7,5-8,5 points

lördag 17 januari 2009

Årets premiär i spåret!

Idag har jag gått spåret en timme! Har tagit tid idag och tänkte mäta mina framsteg även där.
1 varv=23min
2 varv=48min
5min till spåret och 5 minuter hem...
Totalt: 58min
Väl hemma ett låååångt och välbehövande stretchpass.

Det tar alldeles för lång tid, men jag släpar runt på 45 kg extra och har noll kondis. Så det ska bli MYCKET bättre!!

Sen reflekterade jag över en sak....
Det är evigheter sen jag gick spåret, ja motionerade överhuvudtaget.
Trots det så gick det mycket lättare i "helvetesbacken" i spåret. Jag trodde inte jag skulle dö idag när jag kommit uppför backen, det har varit en stark känsla förut.
Tänkte först: Oj, tänk att det kan göra så mycket genom att bara äta sundare i 1½ vecka, konstigt...
Men så kom jag på....
För sjutton, jag har ju slutat röka(3månader sen)!!! DET måste det ju bero på (oxå?)??
Det var riktigt skönt att äntligen så känna nån skillnad fysiskt att jag slutat med ciggen.

Vikttabell

Min viktresa började den 7 januari 2009. I mars 2010 hade jag gått ner 36kg - 84,2kg.
Nu pågår den livslånga resan att hålla mig kvar....det går lite upp o ner.

Min längd: 178cm
Min målvikt: 80-85kg, Min startvikt: 120,2kg
Viktminskning totalt: -36kg, Snitt/vecka: -0,6kg



2009
v2. Startvikt / 120,2kg
v3. -1,6 / 118,6kg
v4. -1,8 / 116,8kg
v5. -1,6 / 115,2kg
v6. -2,4 / 112,8kg
v7. -1,0 / 111,8kg
v8. +0,2 / 112 kg
v9. -1,8 / 110,2kg
v10. -0,4 / 109,8kg
v11. -1,9kg / 107,9kg (morgonvikt from nu)
v12. -0,7 / 107,2kg
v13. -1,8kg / 105,4kg
v14. -0,7kg / 104,7kg
v15. -0,5kg / 104,2kg
v16. -0,5kg / 103,7kg
v17. -0,8kg / 102,9kg
v18. -1,9kg / 101kg
v19. -0,1kg / 100,9kg
v20. -0,9kg / 100kg
v21. -1,0kg / 99kg
v22. -0,8kg / 98,2kg
v23. +-0kg / 98,2kg
v24. -3,0kg / 95,2kg
v25. +0,6kg / 95,8kg
v26. +-0kg / 95,8kg
v27. -0,6kg / 95,2kg
v28. -0,7kg / 94,5kg
v29. +-0kg / 94,5kg
v30. -1,0kg / 93,5kg
v31. +0,9kg / 94,4kg
v32. -0,5kg / 93,9kg
v33. +0,5kg / 94,4kg
v34. +1,0kg / 95,4kg
v35. -2,1kg / 93,3kg
v36. -1,1kg / 92,2kg
v37. -0,2kg / 92kg
v38. -0,3kg / 91,7kg
v39. -0,5kg / 91,2kg
v40. -1,5kg / 89,7kg
v41. +0,2kg / 89,9kg
v42. +0,3kg / 90,2kg (ajjabajja, nu är det en 9:a först igen)
v43. -0,4kg / 89,8kg
v44. -1,8kg / 88kg
v45. +0,8kg / 88,8kg
v46. -1,9kg / 86,9kg
v47. +- 0kg / 86,9kg
v48. -0,9kg / 86 kg
v49. +0,6kg / 86,6kg
v50. -1,4kg / 85,2kg
v51. +0,4kg / 85,6kg
v52. -0,2kg / 85,4kg
v53. +0,3kg / 85,7kg

2010
v1. +0,4kg / 86,1kg
v2. -1kg / 85,1kg
v3. +0,5kg / 85,6kg
v4. -0,4kg / 85,2kg
v5. -0,3kg / 84,9kg
v6. +-0kg / 84,9kg
v7. -0,1kg / 84,8kg
v8. 0,2kg / 84,6kg
v9. -0,4kg / 84,2kg -36kg

(Fetstilt=mina delmål)


UPPDATERING !! UPPDATERING !! APRIL 2013

När jag gjorde min viktresa 2009-2010 hade jag som mål att komma under 85kg. Det gjorde jag och var mäkta stolt över min prestation. Jag klarade det, WOW! =)

Men det var en mycket kort period och har sen dess legat mellan 86-88kg för det mesta. Det blev en liten avstickare vintern 2011-2012 där jag snuddade vid 92kg.
Jag har under denna tiden strävat mot det nya målet, "under 80kg". Men av nån anledning har det inte funkat. Ursäkter o jag vet inte vad har ställt hinder i vägen.

Hösten 2012

31/8: 87,3kg
7/9: 85,7kg / -1,6kg
14/9: 85kg / -0,7kg
21/9: 83,5kg / -1,5kg
26/9: 83,6kg / +0,1kg
5/10: 83,4kg / -0,2kg
12/10: 81,7kg / -1,7kg
19/10: 81,4kg / -0,3kg
26/10: 80,2kg / -1,2kg
2/11: 80,3kg / +0,1kg
9/11: 79,2kg /-1,1kg - BMI 25,0
16/11: 79,7kg / +0,5kg
23/11: 78,9kg / -0,8kg
30/11: 78,7kg / -0,2kg
7/12: 77,7kg / -1,0kg
14/12: 78,2 / +0,5kg

 NU är jag nöjd!! HÄR ska jag stanna!
Även om jag är medveten om att det är en ständig kamp livet ut så kommer jag klara det!

fredag 16 januari 2009

Vanor och fredag...

Jag har förlorat en god vän.
Min bästa kompis.
En onyttig kamrat.
Min godispåse till fredagkvällen

Det känns tomt, sorgligt. Jag saknar mer för att jag inte får... Den förbannade vanan.
Jag dör ju inte om jag inte får nått godis ikväll. Men det känns så tomt.
Det påminner lite om när jag slutade röka för tre månader sen.
Då förlorade jag oxå en god vän. Min cigg. Den saknar jag inte nu.....

Men det går att ta farväl att sina goda kamrater, de som är vanebildande och dåliga för hälsan OCH vikten.
Vi ska ta ett längre uppehåll men vi ska ses igen. Men först måste jag bli av med vanan och begäret.
Sen får du komma och hälsa på i mindre doser, nångång ibland.

Ikväll ska jag byta ut min sockervän mot en god och nyttig middag.
Saffranspasta med kyckling och räkor. Till efterrätt får det bli morotsstavar med nån yoghurtröra.

torsdag 15 januari 2009

Motivation - lite tankar och funderingar

Jag vet inte hur många gånger jag varit med i VV. Varje gång har jag gått in i det med 100% entusiasm och motivation. Men när jag gått ner 10-15kg händer något. Jag tröttnar, motivationen och entusiasmen är som bortblåst. Uppgiven?
Varför? Jag vill ju inget hellre än att vara smal och få några år extra i det här livet. Det är ju faktiskt en STOR hälsofara att ha dessa extrakilona. Men lika förbaskat tappar jag motivationen....

Jag har en tanke, en fundering, en lösning?? Kan det bero på min självkänsla? Kan det bero på alla ursäkter jag är expert på att plocka fram.
Jag menar, jag är verkligen expert på att trampa på mig själv och hitta ursäkter till den där chokladbiten, till den där godispåsen.

Jag vill inte skriva ner alla dåliga tankar och alla dåliga ursäkter för jag tänkte börja med att slå ihjäl dom. Inte ge dom extra liv i text....

Istället skriver jag

-Jag duger som jag är!
-Jag är bra!
-Jag klarar det här!
-Jag kan!
-Jag ska följa kostprogrammet ALLA dagar i veckan, även när det är onsdag kväll
-Jag får äta godis, men det ska vara planerat

Sådärja, det var det som självkänsla och ursäkter. Den biten kan man klara genom att ändra sitt tänkande. Det kräver inget fysiskt.

Sen kommer vi till nästa del. Planering.
Jag vet ju att planering är väldigt viktigt för att lyckas, för att inte ramla i fällorna.
Men jag är lat....det är smidigt att slå numret till pizzerian. Det är smidigt att ta ett par mackor....istället för att planera, handla och göra veckoinköp och matsedel.
Nu är entusiasmen och motivationen är på topp är det inga problem med planeringen. Men hur sjutton ska jag göra sen? Hur sjutton ska jag få det till en vana?
Mental träning här oxå?
Får klura lite på den....

onsdag 14 januari 2009

Lite...besviken?

Egentligen så är jag inte det. Jag har varit jätteduktig hela veckan och följt VV:s program till punkt o pricka.
Första veckan och -1,6kg, det är inte så tokigt? Nä, jag är nöjd och det är ett steg mot rätt håll. Neråt, mot målet.
Nu är det ny vecka, nya mål och nya utmaningar.
Jag har varit och handlat och fyllt upp kylen med en massa nyttigheter och den här veckan ska jag prova minst TRE nya maträtter.

Jag försöker hitta saker/anledningar som ska peppa mig i min viktminskning. Tänka på en ska varje dag.
Idag får det bli mina stövlar. Tänk vad snygg jag kommer bli i dom.... =) och jag kommer säkert ha mindre ont i fötterna...


tisdag 13 januari 2009

Före...

Bjuder på en "förebild". En glad Anneli på självaste julafton. Men jag tycker inte om det jag ser!

Nytt År, Nya Mål!

Vet inte vilken gång i ordningen det är... Som jag varit med i Viktväktarna alltså.
Varje gång känns det som "Nu jävlar!! Nu ska jag klara detta!" Men efter 10-15 kilo tar det stopp och jag ger upp.
Vet inte vad som är rätt medicin för att lyckas. Men jag ska ge det en chans.....igen.
Nångång måste jag lyckas...

Lite jävlarnamma, mental träning, planering och ett gott humör tror jag är rätt medicin
=)

Vägde in mig på VV förra veckan och vågen stannade på 120,2 kg!!

Eftersom det är en ganska lång väg till det stora målet så tänker jag dela upp minamål.
5 kg i taget.
Så mitt första mål är 115kg.

Imorgon har det redan gått en vecka....