Idag har jag...

...träffat mitt gladpiller Ebba.

Hon är hos mormor i några dagar på besök så jag har tillbringat nästa hela dagen tillsammans med dom båda.

Busat och lekt massor såklart. Varit i affären och handlar. Mormor bjöd på fika.
Utelek.

Lite bilder från dagen.

Ebba och jag sitter o kikar i mormors receptböcker
Såpbubblor är kul
Fika efter att vi varit o handlatFinaste Ebba...

-30,5kg...

...på 9 månader.

Från BMI 37,9 till BMI 28,3

Och för första gången på e v i g h e t e r ser jag en 8:a först på vågen!!

Minus 1,5kg denna vecka!

När inte hjärnan fattar...

...så får man titta på bilder.

Jag har ju faktiskt gått ner 30kg....

Ny bakgrund...

Ja, jag ville bara förnya mig lite. Var trött på den gråa gråa... Så nu blir det lite höstinspirerat istället!

Mitt 6:e delmål...

Ja, det var ett mål till visst datum och det datumet är idag. Ivåras träffade jag Emelie och vi kom överens om att jag skulle gå ner 10kg fram tills idag=90kg, men ja ändrade det till 89,9kg eftersom jag ville se en 8:a först på vågen.
Sommaren kom och jag hade lite problem att fokusera på att gå ner i vikt, det blev mest en kamp för att inte gå upp i vikt. Det här målet såg ut att inte kunna uppfyllas.

Det är inte min ordinarie vägningsdag idag, men bara för att jag hade den här överenskommelsen så vägde jag mig för en stund sen. Jag klarade det!

Vågen visade 89,8kg!!
Den här vikten kommer jag inte skriva upp i min vikttabell eftersom jag bara vill ha mina onsdagsvägning med där. Men det finns ju "dokumenterat" här och nu ska jag koncentrera mig på att gå ner nått hekto till innan onsdag.

Det är nästan en overklighetskänsla att se en 8:a först på vågen.....men det känns bra =)

Träningpass ikväll...

...och jag längtar!!

Gick spåret två varv (2x2,3km) på förmiddagen. Provade att springa lite oxå, men det nog inte för mig. Inte än iaf. Det gör ont i knäna och jag känner mig för klumpig.
Det får räcka med springandet som är på träningspassen måndagar och torsdagar.

Nu sitter jag här och funderar på om jag ska kosta på mig ett träningskort på gymet oxå. Bara för att träna upp muskler och för att få tillgång till crosstrainer i vinter när jag vet att jag inte kommer ge mig ut på promenader i samma utsträckning.
Men det är lite tunnt i plånboken just nu när jag är arbetslös, så jag få fundera lite mer på hur jag ska göra. Jag måste nämligen binda upp mig på 12månader om jag ska få det billigaste alternativet. Eller köpa ett årskort kontant (allra billigast).
Smidigt vore det ju eftersom jag bara har två minuter till gymet....

-0,5kg

Det går tröööögt!!

Jag måste få tillbaka mitt fokus, min kontroll.

Jag svävar ut alldeles för mycket och ursäktar det med "ja, men jag har ju tränat", "ja, men jag ska ju träna". Suck.

Sen har jag inte riktigt samma motivation som i våras. Har funderat lite på vad det beror på...
Jag är ingen vandrande hälsofara längre. Jag mår bra, jag orkar mer. Förutom min fetmage så är jag inte så jättetjock längre. Jag får ofta kommentarer från människor i affären. Både folk som jag känner och folk som är avlägset bekanta. Jag får höra ofta att jag inte behöver gå ner mer, att jag är smal nu.
Men jag har minst 12 kilo kvar enligt BMI-skalan för normalvikt(BMI25). Jag har ca 15kg kvar tills jag är där jag tror att jag vill ha min målvikt(BMI24). Men jag kan förstå, alla (och jag själv) jämför med hur det var i vintras. Och då är det skillnad.

Men som sagt! Om jag ska klara mitt mål i vår så är det nog bäst att jag hittar tillbaka till motivationen och fokuset. Nu!

Kommer jag få se en 8:a först på vågen nästa vecka??

Men jag har vänt trenden efter sommaren... Det pekar neråt.

Bukplastik

Ja, jag har bestämt mig.
Idag ska jag ringa till min husläkare och boka en tid. Jag vill göra en bukplastik.
I samma takt som jag gått ner i vikt så har jag insett att jag inte kommer bli av med allt överflödigt skinn på magen.
När det gäller magen så känner jag mig fortfarande precis lika fet som tidigare. Skillnaden är egentligen bara att magen "ramlat ner" eftersom det inte längre fylls ut med fett. Skinnet är i princip lika stort som innan....
Jag har köpt en rejäl sportbh som jag har när jag tränar för att inte mina tuttar ska hoppa runt, men magen? Ibland gör det skitont när jag ska göra hopp på gympan. Jag kan ju inte gärna ha korsett eller gördel när jag gympar för då blir jag ju orörlig pga det....

Har googlat en del och har läst lite olika kriterier där en bukplastik "godkänns" i olika landsting. Och det verkar inte helt omöjligt att kunna få det klassat som "medicinskt" och att landstinget går in o betalar.
Jag har läst på lite olika forum och häpnat, blivit vettskrämd men oxå blivit motiverad.
I nått landsting så får man ha BMI 27 för att göra en op. Det skulle innebära att jag har ca7kg kvar att gå ner (85kg). Mitt mål är 75-80kg (tror jag), det är ett BMI på 24-25.

Är det någon läsare här som gjort bukplastik som vill dela med sig av sina erfarenheter?
Genom landstinget eller bekostat det själv?
Kriterier för att få en op?
Maila mig! anneli68 (a) gmail.com

Känns skönt att ha kommit fram till ett beslut. Jag är livrädd, men om jag ska kunna trivas i min kropp nångång i mitt liv så tror jag en op krävs.....ytligt? Njae, i första hand så vill jag inte göra op för att det ska vara snyggt. Jag vill göra en op för att slippa allt löst skinn som fladdrar runt på kroppen och hindrar mig från att vara rörlig.

Tänk rätt så lyckas du!

Hämtat artikeln från Viktväktarnas hemsida.
Jag tror att detta är nummer ett för att lyckas med viktminskningen. Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt tidigare, men jag har aldrig lyckats. Jag har brottats med negativa tankar och känslor. Det har känts som ett straff att jag måste avstå från allt(?). Nu lever jag efter det står i denna artikel och det funkar för mig och jag tror det funkar för alla!

			Tänk rätt så lyckas du
			Av | Karin Christofferson
			För att lyckas gå ner i vikt krävs mer än att följa ett visst kostprogram. Första steget mot positiva tankar är att se och identifiera de negativa tankemönsterna. Ord som du ska se upp med är alltid, aldrig och inte. Orden kan lätt få dig att tro att du gör goda val. Men vad skulle hända om du hamnade på en fest och du blir bjuden på glass? Du har ju sagt åt dig själv att inte äta glass? Då står du där med dåligt samvete och ett misslyckande. Bättre att njuta av glassen och ha koll på ditt POINTS® antal under veckan i Checklistan. Den positiva tanken ska formuleras som om den redan var sann. För att förankra affirmationen i dig själv kan du skriva ner den, läsa den, sjunga den, sätta upp den på kylskåpet, säga den högt inför andra eller läsa in den på band. Det undermedvetna kan inte skilja mellan sanna och påhittade påståenden. Exempel på affirmationer: Jag kan njuta av god mat Jag klarar dagens utmaningar Jag mår bra av att träna regelbundet och jag gör det i min egen takt Jag har rätt att säga nej Jag använder mina krafter väl och når mina delmål Självuppfyllande profetia När kritikern inom dig använder ord som, ”Jag kan inte, jag tror inte jag klarar detta”, ska du bara försöka stänga av rösten som om du stänger av en radiokanal. Byt till en annan kanal med positiva budskap som ”Jag ska nå mitt delmål” eller ”Jag har bestämt mig för att det ska gå”. Du kan också ta fram papper och penna och skriva ner tre, fyra olika situationer som du är särskilt stolt över. När du har lyckats identifiera och se dina negativa tankar ska du börja utveckla dina positiva tankemönster. Du ska utmana de negativa och successivt ersätta dem med dina positiva tankar. Istället för att tänka: ”Jag tror inte jag hinner till gympan idag” ska du tänka: ”Jag kommer att hinna till gympan idag”. Istället för att tänka: ”Jag har inte gått ner vad jag bestämt mig för denna veckan och det känns bara motigt” ska du tänka: ”Jag har inte gått ner i vikt denna veckan så mycket som jag hade som mål, men jag vet varför och jag ska lära mig av vad jag gjort och använda mig av det inför nästa vecka”. Ordens kraft hjälper dig När du väl har börjat tänka positivt kommer du att märka att du känner dig mer optimistisk. Det är dock viktigt att fortsätta jobba med att mota bort de nedtryckande tankarna och istället intala nya positiva tankemönster som hela tiden stärker din tro på att du kommer att lyckas. Genomskåda de negativa tankarna som hindrar dig att nå dit du vill. När du nu bestämt dig för att lyckas med något så kommer du att klarar det. Alla negativa tankar ska ”stängas av” och bytas ut mot nya positiva tankar. Ändrade tankemönster skapar nya goda vanor. Istället för att säga ”Jag ska försöka…” så säg; ”Nu ska jag…” Säg till dig själv varje morgon att du kan gå ner i vikt och byta ut dina gamla vanor mot nya positiva vanor – bit för bit. När du känner dig modfälld – skriv en lista på bra tankar du tänkt senaste tiden och vilka bra val du gjort. Du ska se att du lyckats många gånger redan. ”Vare sig du tror att du klarar det eller ej kommer du att få rätt”

Källa: http://information.viktvaktarna.se/WWI_Controller.aspx?Page=9001267

Tipsar...

www.minmat.net

Välkommen till MinMat!
Denna hemsida är en gratistjänst som från början inspirerades av CalCounter.
Här kan du skriva in vad du ätit idag och så räknar hemsidan ut vad du fått i dig t.ex:
Kolhydrater, Proteiner, Fett, Vitaminer och Mineraler.

Blev bjuden på lunch idag...

...och det var så gott så jag tänkte dela med mig av receptet här.

Festlig fisk med krämig spenat
4 port - 6,5 points/port.


600 g vit fiskfilé
1 tsk salt
2 lagerblad
5 hela vit- eller svartpepparkorn

1 dl belugalinser

Spenatsås:
1 gul lök
1 msk smör
2 dl Arla Köket® crème fraiche (jag har räknat på 15%ig)
1 dl vatten
1 msk konc fiskfond
1 krm salt
1 krm svartpeppar
100 g färsk babyspenat
1 citron

Gör så här:
Skölj och koka linserna enligt anvisning på förpackningen. Skala och finhacka löken till såsen. Fräs löken i smör i en kastrull. Tillsätt crème fraiche, vatten och fiskfond. Koka utan lock 5 min. Smaka av med salt och peppar. Tillsätt spenaten strax innan servering. Skär fisken i portionsbitar och lägg dem i en traktörpanna eller kastrull. Häll på vatten så att det precis täcker fisken. Tillsätt salt, lagerblad och pepparkorn. Låt sjuda ca 5 min under lock tills fisken är färdig. Servera fisken med spenatsås, linser, kokt potatis och citronklyftor.

Glöm inte att lägga till extra points för potatisen!

Receptet är från www.arla.se

----------------------------------------------------------------------------

Eftersom jag inte hade en aning om vad belugalinser är så googlade jag lite....

"Belugalinser
...är gnistrande svarta linser som liknar rysk belugakaviar. Fasta och fina som bas i en ljummen sallad med pilgrimsmusslor eller kokta i buljong till sejfilén.
HÄLSOMOTIV
Vackra linser som både är protein- och fiberrika samt fettsnåla.
VÄRT ATT VETA
Beluga är en lyxig lins som ofta jämförs och kallas för linsernas ryska kaviar, då både dess färg och form påminner om den exklusiva produkten."

-0,3kg

Det går saaakta saakta saakta.....

Har diskuterat lite med mig själv och kommit fram till att jag bara ska äta upp hälften av mina motionspoints. Som det är nu vill de gärna slinka ner allihop.
Vissa dagar får jag ihop 12-13 motionspoints och äter oftast upp dessa extra points i sambend med träningen. Visserligen behöver jag extra energi när jag tränar, men kanske riktigt alla motionspoints?
Jag ska prova denna vecka och halvera så får jag se om det händer lite mer på vågen.
Det är så frustrerande nära en 8:a på vågen att jag vill dit NU!!

Jag har haft en egen liten utmaning om jag inte vet om jag nämnt här i bloggen. 5kg på 5 veckor. Nästa vecka är den sista och jag har -1,3kg kvar för att klara det. Men jag ska sikta på -1,8kg för då kommer jag hamna på 89,9kg. En 8:a först.... Overkligt, men nu är det nära =)

Ett annat mål är 90,2kg, för då är det exakt -30kg som jag gått ner. Det känns oxå lite overkligt....men kul!

Motionsmål denna vecka...

Måndag: 10km rask promenad, 1tim gympa(aerobics)
Tisdag: Vila
Onsdag: 10km rask promenad
Torsdag: 6km rask promenad, 1tim gympa (aerobics)
Fredag: 10km rask promenad
Lördag: vila
Söndag: 6 eller 10km rask promenad

Endorfinkick!

Det är en skön känsla...=)

Ett helt nytt träningspass ikväll. Både kondition & styrka. Lite mer styrka än det träningspasset som är på måndagar. Kommer alldeles säkert få en riktigt jobbig träningsvärk i mina armar... Tror jag väckte en del sovande muskler till liv där ikväll....

Oj, vad skönt det är att ha kommit igång med träningen ordentligt!! Jag mår SÅ gott efteråt!

Imorrn bitti blir det en powerwalk, en mil! Sen blir det vila i helgen, möjligtiv nån kortare promenad.

Lite kaxig...

...i mitt förra inlägg. Nu tillbaks till verkligheten, haha....

hmm....ja, det går inte att dricka en massa vin(lö), äta snacks(lö), äta bakispizza(sö) och så lite depp/pms-godis(sö-må-ti) på det....trots att jag börjat träna och är ute o går mycket

-0,2kg visade vågen idag! Jag får vara glad över att det är ett minus. Nu är det nya tag som gäller och jag ska försöka vända min depp-trend som försöker nagla sig fast!

Har ju en egen liten utmaning som jag gav mig för tre veckor sen; 5 kg på 5 veckor (minns inte om jag skrev nått om den här?).
v1: 2,1kg
v2: 1,1kg
v3: 0,2kg
v4: ?
v5: ?

3,4kg har jag gått ner, det är 1,6kg kvar. MEN, mitt mål(uppsatt delmål) är att gå ner till under 90kg till samma tid. Så egentligen har jag 2,1kg kvar för att hamna på 89,9kg. Lägger jag på ett kål så kommer jag fixa det, Tänk att få se en 8:a först på vägen....*overkligt* Det var så längesen att jag minns inte....

Nu kör vi stenhårt!! :hi5:
Idag blir det långmarsch 10,7km. Högt tempo som gäller! Ikväll blir det bus med Ebba(systerdotter), även där högt tempo som gäller...haha. Sen får jag väl försöka hålla tillbaka lite när syrran bjuder på mat....

Idag är det åtta månder....

...sen jag började på Viktväktarna. På söndag är det elva månader sen jag slutade röka.

Jag har på den här tiden fått tillbaka mina flimmerhår i luftvägarna, det piper inte längre i mina luftvägar när jag ligger ner, jag har inte konstant slemmig hosta, jag har gått ner 28kg och jag har börjat motionera.

Visst fasen får jag säga: "Fy fan vad jag är bra!!"

Ärligt så trodde jag ALDRIG att jag skulle klara det såhär långt. Jag trodde ALDRIG att jag skulle säga "fan, jag måste gå ut o gå nu, jag blir rastlös annars". Jag trodde ALDRIG att jag kunde bli beroende av motion.
Jag? Världens mest bekvämaste och lataste människa? Men ta mig fan, jag fixar det!
Hela hösten ska jag gå på gympa måndag och torsdag och jag muttrar o svär över att det inte finns platser kvar på step-up på tisdagar!!

Ok, jag har ett antal kilo kvar att gå ner. Men vet ni, jag tvivlar inte en sekund på att jag inte klarar det. Jag kommer att fixa det! Och jag kommer vara färdig till våren.

Tyvärr så finns det ett liiite orosmoln. Jag har svårt för hösten. Jag blir depp och får lite ångest och tyvärr så är jag arbetslös och det förvärrar det lite. Jag stretar emot så gott jag kan. Jag ska fixa det! Jag ska hålla fast vid mina gympapass som får mig att må bättre och som ger mig lite av den social biten. Jag ska "utnyttja" mina vänner och umgås med dom så mycket jag kan....

Just nu är jag speedad efter ett stenhård träningspass och mår hur bra som helst, den känslan ska jag hänga kvar vid så mycket som möjligt!!

Fantastiskt trevlig och rolig helg!

Jag hade ställt in mig på en fredagkväll hemma. Surf, lite tv och festa på en räkmacka...
Men så kändes det tråkigt och ensamt så jag skrev på min Facebook "har tråkigt" och det visade sig att en vän på FB kände desamma. Så jag packade ihop mina ingredienser till räkmackor o åkte till min vän. Vi hade en väldigt trevlig kväll med en massa prat...

Lördagen bestod av en långpromenad på förmiddagen, en mil. På eftermiddagen var det dags att värma upp och få lite partystämmning. Redan vid 16-tiden cyklade jag till en kompis för att sen få skjuts till en annan kompis där vi satt o drack lite vin innan det var dags att bege sig till "årets fest", Bayern Brass. Umpabumpamusik, dans på bänkar, långdans och mycket handklapp. Underbart roligt! Senare på kvällen spelade ett lokalt coverband, Christer n Pettersson. De spelar musik i exakt min smak. Oj, oj, oj, vad jag dansade....eller ja, jag stod o hoppade OCH dansade HELA kvällen. Det kändes i mina fötter igår.....aj, aj, aj.... =)

Gårdagen bestod av att lappa ihop vraket, dvs mig. Egentligen är jag nog för gammal för sånt här. Lite för mycket vin, fasligt mycket dans i höga klackar....
Lappningen bestod av mycket vatten, pepsi max, pizza och godis....

Nu ser jag tillbaka på en underbar helg. Förtränger alla points jag ätit och druckit i helgen och gör en liten "nystart" idag. Inget dåligt samvete, jag har haft fasligt roligt!!


Inte från helgens spelning....

Lite extra sorg & saknad i hjärtat idag

Idag är det två år sen pappa gick bort...
Sorgen och saknaden är numera inte konstant, men det rinner över mig o jag får mina stunder av tårar och oerhörd saknad. Just det där att inte kunna berätta, inte kunna visa.
Min faster sa till mig igår.."tänk om Kalle kunde se dig nu när du varit så duktig med din viktminskning!" Tanken har slagit mig flera gånger och jag har berättat för honom många gånger när jag hälsat på vid hans grav.
På nått vis intalar jag mig att han ser. Han vet. Jag vill att det ska vara så för det känns lättare...

Jag ska straxt ge mig iväg och köpa blommor som jag kan sätta på hans grav idag. Sätta mig där en stund och filosofera och prata...och säkert gråta en skvätt oxå.

Här är jag och min pappa för längesen och han gör det han gjorde mycket och ofta.....kramas!
Saknar dig!!

Jag var verkligen ute på farlig mark ett tag....

...när jag släppte kontrollen över sommaren.

Men nu har jag fått mitt sans tillbaka. Det är bra att fylla i sina viktresultat varje vecka och få fram en kurva. Det blir mer påtagligt och det går inte att blunda när kurvan börjar peka uppåt!

Men pekar kurvan åt rätt håll igen!
Det gröna området i diagrammet är det område där jag tror att jag vill vara när jag är i mål.

-1,1kg

Och detta måste vara ett bevis på att motion fungerar.
I helgen så blev det både godis, nötter och vin. I måndags var jag på stan o shoppade och åt en mindre nyttig bakad potatis med skagen.
MEN jag har promenerat och promenerat och promenerat!!

Så till viss del går det att göra utsvävningar och ändå gå ner i vikt, om man samtidigt rör på sig!
Fast jag är medveten om att jag är ute på farlig mark, eftersom jag lätt kan balla ur om jag tänjer på gränserna.

I helgen är det party & vin igen. Men sen ska det vara lugnt ett tag framöver. Då ska jag koncentrera mig på points och hälsosam mat. Och försöka slå ihjäl sockerdemonerna som bråkar med mig på kvällarna.

Kram!

----
Ja, just de ja.... En stjärna till blir det ju nu oxå =)